効果バツグン!太もも裏に効くバランスボールを使ったトレーニング

トレーニング

ご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。

「バランスボールトレーニング第2弾!効果バツグン!太もも裏撃退トレーニング」

こちらの動画について解説いたします。

この記事を書いた人

嬉野 智哉

パーソナルトレーナー / 健康経営アドバイザー

 

ライイングレッグカール

効果部位→太もも裏(ハムストリングス)
回数目安→10〜15回 2set. or. 3set

 

トレーニング方法

①うつぶせの状態で両足をボールの上に置きます。

②おしりを床から持ち上げながらヒザを曲げ、ボールを引き寄せます。

普段運動習慣がない方は、ももの裏をつらないように動きは慎重におこないましょう。

 

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注意ポイント

ボールを引き寄せる際、お尻が落ちないように注意。

スタートポジションから、フィニッシュポジションの距離は一定に保つ。

回数よりフォームを意識的に行うのが大切です! フォームのお次に、回数を増やしていきましょう!

動作が雑にならないように、ゆっくり行いましょう!!

 

まとめ

今回ご紹介した内容はTVを見ながらCM中に出来る簡単トレーニングです。

夏に照準を合わせるのではなく、1日でも美しい身体になりませんか⁉️

次回もバランスボールを使用したトレーニングを投稿します!

部位などのご要望があれば、問い合わせページにコメントお願い致します。

最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。

 

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嬉野 智哉

嬉野 智哉

・パーソナルトレーナー ・健康経営アドバイザー ・ケンコレBIZ 代表トレーナー 

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