チューブトレーニング第4弾!お尻の引き締め効果があるチューブストレッチトレーニング

トレーニング

皆さん、こんにちは!本日もご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。

今回は「チューブトレーニング第4弾!お尻の引き締め効果があるチューブストレッチトレーニング!」

こちらの動画について解説いたします。

 

この記事を書いた人

嬉野 智哉

パーソナルトレーナー / 健康経営アドバイザー

 

今回のトレーニングは最近、お尻が垂れてきた。

入っていたパンツが入らない。そんな方にオススメの内容となっておりますので、最後までお付き合いよろしくお願いします!

 

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お悩みの女性

お尻って、どうやって鍛えればいいのかわからないんですよねー

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トレーナー嬉野

チューブを使うと簡単に鍛えられますよ!

 

1.サイドヒップレイズステップ

 

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効果部位
→お尻【中殿筋】
目安
→10往復 2セットか3セット

 

2.トレーニング方法

①チューブを足首周辺に付けます!

②中腰になり(膝を軽く曲げ背中は丸めない)、手は胸の前か腰にセットします。

※肩幅に足を開きます‼️

③サイドにステップしていきます。

※2歩ステップして逆方向に2歩ステップの繰り返しになります。

 

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お悩みの女性

地味だけど、めっちゃお尻に効きますね!

 

3.注意ポイント

ステップした足が、肩幅より小さくならないように注意!

頭の高さは変えず、一定を意識します!

背中は丸めず、張った上体をキープします!

しっかりステップを行い、足だけで開くのでなくお尻から動かすイメージが大切です‼️

 

4.ケンコレトレーナーが選ぶトレーニングチューブ

Disifen エクササイズバンド

トレーニング用ゴムバンド

・全身の筋肉が鍛えられる

・5種類の強度レベルに調節できる

・100%天然素材

10

持ち運びやすさ

6

耐久性

8

コスパ

9

収納しやすさ

約1,000円で買える手軽で質の高いトレーニングチューブです。

トレーニング用品に過度なお金をかける必要はありません。

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トレーナー嬉野

買い替えのハードルが低いものを選んで、清潔なものを継続的に使ってください。

 

5.まとめ

最近気づけば、履けていたパンツがキツくなっている。

お尻の垂れが気になっていませんか??

近年では男性もお尻の引き締めトレーニングが人気になってきています!

どうしても仕事上、デスクワークが多いとお尻の筋肉も眠りがちです。

そんな方にオススメしていますので、是非とも実践してみてください!

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嬉野 智哉

嬉野 智哉

・パーソナルトレーナー ・健康経営アドバイザー ・ケンコレBIZ 代表トレーナー 

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