チューブトレーニング第7弾!リビングでかんたん下半身強化!

トレーニング

皆さん、こんにちは!トレーニングに熱中していますか!?笑

本日もご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。

今回は「チューブトレーニング第7弾!リビングでかんたん下半身強化!」

こちらの動画について解説いたします。

 

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トレーナー嬉野

今回ご紹介するトレーニングの効果部位は、お尻(中殿筋・小殿筋)です!

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お悩みの女性

最近お尻が垂れてきたんです。

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トレーナー嬉野

綺麗な形のお尻を手にしたい。そんな方にオススメです!

 

1.トレーニング方法

 

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①チューブを膝の上にセットします。

②横向きに寝た状態で両足を揃え膝を曲げます。

③上の膝を開けていきます。

 

回数:10〜15回
セット数:2〜3セット

 

2.注意すべきポイント

・動作は焦らずゆっくり行います!

・膝は完全に閉じきらず、常にお尻に負荷をかけた状態を意識しましょう!

・呼吸を止めない。

・膝を開けますが、脚は揃えた状態で離さないように注意。

・背中を後ろに倒さない。

・膝と一緒に足を離して開けない。

 

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お悩みの女性

めっちゃ簡単だから、テレビやスマホ見ながらできますね♪

 

3.ケンコレトレーナーが選ぶトレーニングチューブ

Disifenエクササイズバンドです。

「トレーニングチューブ」や「トレーニング用ゴムバンド」いろんな呼び方があります。笑

5種類の強度レベルのゴムバンドがセットになっています。

どちらのものでも大差はありませんが、お求めやすい価格で付属品や材質も粗悪ではなかったので、こちらをご紹介しておきます。

 

おすすめするポイント
・全身の筋肉が鍛えられる
・5種類の強度レベルに調節できる
・100%天然素材

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約1,000円で買える手軽で質の高いトレーニングチューブです。

収納場所にも困らないので、ご家庭でも使っていただきやすいです!

 

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トレーナー嬉野

トレーニング用品に過度なお金をかける必要はありません。

買い替えのハードルが低いものを選んで、清潔なものを継続的に使ってください。

 

4.まとめ

いかがだったでしょうか。

今回のトレーニングは家でくつろいでいる時にでもできるメニューですので、ふと思い出した時にやってみるようにするのもいいかもしれませんね。

トレーニングはきっかけと継続が大切です!

最後まで読んでいただきましてありがとうございました!

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嬉野 智哉

嬉野 智哉

・パーソナルトレーナー ・健康経営アドバイザー ・ケンコレBIZ 代表トレーナー 

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