【アイドル水と紙コップダイエット】美容大国の韓国に学ぶダイエット方法について

ダイエット

こんにちは!フードコーディネーターのYuka Arimaです。

今回は「【アイドル水と紙コップダイエット】美容大国の韓国に学ぶダイエット方法について」といったテーマで解説をしていきます!

 

韓国アイドルってカワイイですよね!

しかし、彼女達もスタイルを維持する為に努力をされていますが、あまり表に出していません。

彼女たちが当たり前のように行っているダイエット法を少しだけご紹介していきたいと思います。

これであなたも可愛く痩せるダイエットをやってみましょう!

 

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お悩みの女性

私もアイドル目指して頑張ってみようかな!笑

 

1.アイドル水

K-POPアイドルが飲む最終兵器と言われている『アイドル水』についてご紹介いたします。

 

「アイドル水」とは
韓国のモデルやアイドルがやっている短期間でむくみが取れる人気のダイエット方法

 

今、韓国で流行っている美容ダイエットなので女性にはオススメのダイエット方法になります。

簡単に作れるので、是非試してみてください♪

 

(1)アイドル水の効果

アイドル水を継続して飲む事で次のような効果が期待できます。

 

①むくみ解消

②デトックス効果

③便秘改善

④免疫力の向上

⑤疲労回復

 

どれも女性には嬉しい良い事づくめの効果になります!!

上記の5つの効果のうち、1つでも改善したい事があれば、トライしてみる事をオススメいたします。

 

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お悩みの女性

まるで魔法のようなお水ですね!飲んでみたいです!

 

はい! それでは、作り方を説明させていただきますね!

 

(2)アイドル水の作り方

アイドル水を作るのに必要なものは下記の通りです。

作り方も簡単なので気軽に始められるダイエット法になりますのでオススメです。

オシャレなタンブラーに入れていつでも飲めるようにしましょう♪

 

①材料

・水

・緑茶のティーパック

・レモン

・砂糖

 

たったこれだけです!特別なものは何もないので直ぐに自宅で作れてしまう人も多いんじゃないでしょうか。

善は急げで、早速作ってみてください!

 

②作り方

では早速作っていきましょう♪

お湯を沸かして緑茶ティーパックで濃いめの緑茶を少量作ります。この時、水出しのティーパックでも大丈夫です。

 

500mlの水に対してレモン1/4を絞り入れます。

最後に緑茶とレモン水、砂糖を小さじ1を混ぜれば完成!!!

スッキリした味でとても飲みやすいです♪

 

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お悩みの女性

これなら職場でも作れそうです!

 

(3)アイドル水の注意点

お砂糖とカフェイン過剰摂取を防ぐため、飲む量は1日に多くて2Lまでにしてください。

また、飲むタイミングは寝起きや午前中が効果的だと言われています。

 

カフェインが入ってますので寝る前にガブ飲みするのは控えるようにしてください。

理想の飲み方は喉が渇く前に少し飲むのがいいですね。

こまめな水分補給は代謝をアップさせてくれますので、習慣付くまでは、少し意識して飲むようにしましょう!

 

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お悩みの女性

アイドル水さっそくチャレンジしています!

 

2.紙コップダイエット

次にご紹介する紙コップダイエットも韓国でみんなやってるダイエット法になります。

こちらも簡単に始められる内容となっていますので、初心者さんにはオススメのダイエット法になります。

 

紙コップダイエットは、その名の通り紙コップを使ってダイエットをしていく方法で、お皿ではなく紙コップの中にご飯やおかずを入れて食べる方法の事を言います。

 

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お悩みの女性

なんだか楽しそうなダイエットですねー!

 

(1)効果

紙コップダイエットの効果は大きく分けて下記の3つになります。

簡単な方法で効果は絶大です!

 

①バランスよく食事が出来て痩せられる

3つの紙コップに何を入れるのか決める事でバランス良く健康的な食事内容となります。

詳しい配分方法は下記でまとめていますのでチェックしてください。

 

②満足感がある

こんな量じゃ足りないんじゃない!?って思う女性も多いかと思いますが、「3杯分食べた!」と脳が錯覚してしまい、満足感を得られやすいという仕組みになっています。

あと、よく噛む事を意識して食べるようにすれば、なお効果的です!

 

③食べ過ぎを防げる

満足感が得られやす事で食べ過ぎ防止の役割もあります。

これだけの量ですので、面倒なカロリー計算も不要と言ってもいいんじゃないでしょうか!笑

そのくらいの気持ちでもいいかもしれませんね!

 

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お悩みの女性

ついつい器に入れた分は食べ残さずに完食してしまいがちなので、これはいいですね。

 

(2)やり方

準備するものは紙コップを3つだけです!

紙コップに食べ物を入れていきます。

 

1つ目の紙コップには野菜やフルーツ

2つ目の紙コップにはタンパク質(肉・魚など)

3つ目の紙コップには炭水化物(ごはん・麺類など)

 

これを毎食やるだけとなります!

毎食、紙コップ3杯分の食事しかしていないので、食べた量が一定で、把握しやすいという事になります。

 

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お悩みの女性

これでバランスよく、一定量の食事でコントロールできるという事になるんですね!

 

3.まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は『【アイドル水と紙コップダイエット】美容大国の韓国に学ぶダイエット方法について』とい内容で解説してきました。

 

お隣の国はいつも流行に敏感で新しいダイエット法が出てきて楽しいですね。

簡単で誰でも始めやすい2つのダイエット法でしたので、今回の記事にしてみました。

ダイエットは楽しみながら行う事が継続しやすい理由の1つになります。

辛いダイエットを続けてしまうと、ストレスになって健康状態が悪くなる場合だってあります。

楽しく、自分に合ったダイエット方法を見つけて頑張ってみてください!

 

引き続き、皆さんのダイエットをサポートをする情報を発信していきたいと思います。

最後まで読んでくださいましてありがとうございました。

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Yuka Arima

Yuka Arima

・フードコーディネーター ・SNS担当

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