こんにちは！管理栄養士所属のケータリング事業会社 株式会社GROW UPです。
今回は「【管理栄養士が解説】実践しよう！夜のヨーグルトダイエット」といったテーマをお伝えして皆さんのダイエットをサポートできればと思っております。
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ヨーグルトはダイエット目的以外にも免疫力アップや色々な効果があり、毎日摂取している人も多いかと思います。
そんな毎日の夜ヨーグルトでダイエットできるならより嬉しいですね！
ダイエット効果がある食べ方について解説していきます！
買い物にいく度にヨーグルトは買うようにしていますが、改めて勉強させていただきます！
1.夜ヨーグルトの効果
夜ヨーグルトには正しい食べ方をすれば、体にとってもいい効果をもたらしてくれると言われています。
その効果とは・・・
①美肌効果
②便秘の解消
③睡眠の向上
④口臭予防
こんなたくさんの良い事があるんです！
女性にとっては、どれも嬉しい効果ばかりですね！
特に便秘の解消では、ぽっこりお腹を改善してくれるのと、腸内環境が良くなってダイエットしやすい状態にしてくれると言われています。
全部の効果を期待したいです！笑
では、そんなあなたは今からお伝えする正しい食べ方を守って食べるようにしていきましょう。
2.食べるタイミング
夜ヨーグルトの食べるタイミングですが、就寝時間の3時間前までには食べるようにしましょう！
21時までにはヨーグルトを食べ終わるようにするのが理想的と言えるでしょうか。
寝る前にサッと食べる人が多いかと思いますが、その食べ方はおすすめできない食べ方です。
食後のデザートとして食べるようにします！
3.食べる量と種類について
では、理想の摂取量と種類をお伝えしたいと思います。
食べる量は、120ｇが目安と言えます。
そして種類ですが、脂肪分の高いリッチなタイプや加糖なものは避けてください。
無脂肪や低脂肪のタイプを選ぶようにしましょう！
無脂肪が食べにくい人はハチミツやオリゴ糖を少し加えてもいいですが、ジャムはやめておきましょう。
そして、小さいスプーンを用意してゆっくりと味わうように食べる事を心掛けてください。
私は無脂肪をそのまま食べてると慣れてしまいました！
4.まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は『【管理栄養士が解説】実践しよう！夜のヨーグルトダイエット』という内容でお伝えしてきました。
健康とダイエットに効果が期待できるなんてヨーグルトは万能食品ですね！
そんな万能食品も食べ方によっては逆効果となる可能性もあるので、注意が必要です。
ルールを守って、健康で美味しくダイエットしていきましょう♪
最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました！
