こんにちは！フードコーディネーターのYuka Arimaです。
今回は「知らないと損！？ダイエットに効果的なゆでたまごの食べ方」といったテーマをお伝えして皆さんのダイエットをサポートできればと思っております。
もしよろしければ参考にしてみてください。
ゆでたまごダイエットは有名ですが、今一度おさらいさせていただきます！
はい！
ゆでたまごダイエットは間違えた知識で続けてしまうと、逆に体重が増えてしまう場合もあるのでしっかりと覚えておいてきださいね。
1.何故ゆでたまご？
まずは、ゆでたまごダイエットをおすすめする理由から説明させていただきます。
ゆでたまごは腹持ちがよく、ついついしてしまう間食が無くなるという事が大きいです。
卵は、どこのご家庭でも冷蔵庫に常備していますので、手軽に始められるという事と買い忘れる事も少ない、そして低コストだという事です。
また、最近はコンビニでもゆでたまごが買えますので作るのがめんどくさいと言う人はできあがった物を買って食べられるという手軽さが継続しやすいと言えます。
ダイエットは継続が大切です！
そして、ゆでたまごを食べれば、タンパク質が機能して代謝が上がり脂肪が燃焼するサポートをします！！
寝る前に翌日のゆでたまごを作るようにします！
固めに茹でる事もお忘れなく！！咀嚼回数が多くなり満腹中枢が刺激されます。
2.ゆでたまごダイエット方法
では、早速ゆでたまごダイエットの方法についてお伝えしていきます。
①朝食をゆでたまごにしましょう！2個まで食べてもOKですが、その他にいつものパンやごはんは食べないようにしましょう。
②間食が我慢できない時にゆでたまごを食べる！朝ごはんと併用する場合は1日合計3個くらいを目途にしましょう。
たったこれだけです！とても簡単ですね！
そして、最後に守って欲しいポイントをお伝えさせていただきます。
朝ごはんがゆでたまごだけだと、準備が簡単なのでゆっくり寝られそうです！笑
3.ゆでたまごダイエットのポイント
①朝食をゆでたまごにする
②ゆでたまごは1日3個くらいまで
③間食をゆでたまごにする
④味付けは塩コショウで薄味に(味付け無しが理想）
⑤早く食べずによく噛んで食べる（約30回の咀嚼を意識する）
⑥寝る前は30分前までに食べる
以上、6つのポイントをおさえていただき、ゆでたまごダイエットに挑戦してみましょう♪
ポイントを守ってチャレンジしてみたいと思います！
4.まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は『知らないと損！？ダイエットに効果的なゆでたまごの食べ方』という内容を記事にしてみました。
三食すべてをゆでたまごにするといった極端な考えは絶対にNGです。
昼食と夕食にはバランスの取れた食事と適度な運動も大切ですので忘れずにお願いします。
上記の内容は、どのダイエットにも言える事になります。
健康に痩せる！という事を念頭においていただき、ダイエットに励んでください！
ケンコレはこれからも皆様をサポートする情報を発信していきます。
最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。
