たるんだ背中の脂肪撃退！バランスボールで背筋トレーニング

 

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堀江パーソナルジム/心斎橋パーソナルジム/(@ureshinotomoya)がシェアした投稿 – 2019年 4月月13日午後7時53分PDT

ご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。

「バランスボールトレーニング第1弾！たるんだ背中の脂肪撃退！背筋トレーニング」

こちらの動画について解説いたします。

バランスボール・バックエクステンション

効果部位→背中(脊柱起立筋)
回数目安→10〜20回 2set or 3set
(個人差がありますので、効きが悪い方は回数を増やしましょう)

トレーニング方法

①バランスボールにうつ伏せになります。
②足でしっかりバランスを取ります。
③バランスボールに沿って身体を丸めていきます。
④身体を反らします。
※身体を反らした時に、上で少し止まります
⑤③の体勢にゆっくり戻ります。

注意ポイント

上体を反らした時に、上で少し止まるのが大切です。

まとめ

動作は1回1回しっかり戻して行いましょう！

もちろん呼吸もお忘れなく。

次回もバランスボールを使用したトレーニングを投稿します！

部位などのご要望があれば、問い合わせページにコメントお願い致します。

お待ちしてまーす！！！

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