効果に期待！お腹周りに効くバランスボールトレーニング

ご覧いただきありがとうございます。

パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。

「バランスボールトレーニング第4弾！お腹周りに効果的なトレーニング」

こちらの動画について解説いたします。

バランスボールクランチ

付きやすいお腹周りのお肉に効くトレーニング

効果部位→腹部【腹直筋】

回数目安→15〜20回×2セットか3セット

トレーニング方法

①背中の部分にバランスボールがくるように仰向けになります。

②しっかりとバランスボールに身体を反らします。

※このポジションでは力は必要いりません。脱力状態です！

③おへそを反らすように上体を上げていきます。

 

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堀江パーソナルジム/心斎橋パーソナルジム/(@ureshinotomoya)がシェアした投稿 – 2019年 4月月30日午後8時07分PDT

注意ポイント

足はしっかり安定させる。

頭の後ろに組んだ手で頭を持ちがげないこと。

（あくまでも支えですで添える程度が理想です）

ポイント

しっかり身体を反らしてあげることで、最大限に負荷をかけれます！

上体のキープが必要のため、体幹にも刺激が入ります！

普段腹筋をされている方には、新たな刺激になり、これから始められる方には自宅で簡単にできる種目です。

次回もバランスボールを使用したトレーニングを投稿します！

部位などのご要望があれば、問い合わせページにコメントお願い致します。

お待ちしてます！ありがとうございました！！

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