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パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。
「バランスボールトレーニング第2弾！効果バツグン！太もも裏撃退トレーニング」
こちらの動画について解説いたします。
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ライイングレッグカール
効果部位→太もも裏（ハムストリングス）
回数目安→10〜15回 2set. or. 3set
トレーニング方法
①うつぶせの状態で両足をボールの上に置きます。
②おしりを床から持ち上げながらヒザを曲げ、ボールを引き寄せます。
普段運動習慣がない方は、ももの裏をつらないように動きは慎重におこないましょう。
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注意ポイント
ボールを引き寄せる際、お尻が落ちないように注意。
スタートポジションから、フィニッシュポジションの距離は一定に保つ。
回数よりフォームを意識的に行うのが大切です！ フォームのお次に、回数を増やしていきましょう！
動作が雑にならないように、ゆっくり行いましょう！！
まとめ
今回ご紹介した内容はTVを見ながらCM中に出来る簡単トレーニングです。
夏に照準を合わせるのではなく、1日でも美しい身体になりませんか⁉️
次回もバランスボールを使用したトレーニングを投稿します！
部位などのご要望があれば、問い合わせページにコメントお願い致します。
最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。
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