ご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの嬉野智哉です。
「チューブトレーニング第1弾！お家で簡単！トレーニングチューブを使ったスクワットで下半身強化！」
こちらの動画について解説いたします。
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今回のトレーニングは、Ｏ脚の方必見となっております。
お尻を引き締めたい方にもオススメですね！
1.チューブスクワット
ターゲット部位→【お尻・太もも・内もも】
回数目安→10〜30回
2.トレーニング方法
①胸の前で腕をクロスしてセットします
②つま先はやや開き、その方向に膝を曲げていきます
③膝を曲げる意識よりも、お尻をしっかり後ろに引いてあげることが大切です
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3.注意ポイント
膝を曲げて行く際に、膝がつま先より出過ぎないように注意。
頭を下げてしまい、背中が曲がったり、状態運動にならないように注意。
チューブの力に負けて膝が内に入らないように注意。
4.まとめ
外出しなくても家の中で行えるトレーニングです！
近年、街を見渡すとＯ脚の方が増えたと実感します。
男性、女性問わず、フィットネスブームなどと言われていますが、運動をされている方は、まだまだごく一部の方です。
しかし、自ら運動を行う時間、環境を整えないと、ますます不健康へと近づきます。
しかし、ジムに通うのはなかなか難しい。
筋肉モリモリの人たちに混ざってトレーニングは…って方の為にも、今後も自宅で行えるトレーニングを配信していきます。
まずは簡単なことからコツコツと！最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。
5.コスパの良いオススメのトレーニングチューブ
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